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Beneficios de hacer ejercicio en casa

Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo. ¹ ¿Cómo empezar? Descúbrelo.

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Lo más probable es que hayas oído incontables veces que hacer ejercicio es "bueno para la salud". Pero ¿sabías que también te puede ayudar a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.¹

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?

Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día.¹ Beneficios:

• Controlar el peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de tu peso y la prevención de la obesidad. Para mantener tu peso, la energía que gastas en tus actividades diarias debe ser igual a las calorías que comes o bebes. Para perder peso, debes quemar más calorías de las que consumes. ²
• Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece tu corazón y mejora tu circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en tu cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos. ²
• Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que tu insulina funcione mejor. Esto puede reducir el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tienes una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarte a manejarla. ²
• Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más relajado. Esto puede ayudarte a lidiar con el estrés y reducir el riesgo de depresión. ²
• Reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas. ²